大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于干吃不胖中药处方的问题，于是小编就整理了1个相关介绍干吃不胖中药处方的解答，让我们一起看看吧。
本人身高187，体重60公斤，喜欢运动，怎么增重？
按照这位朋友的身高169厘米，标准体重应该保持在62公斤左右。目前只有60公斤稍偏瘦。要增加体重，需要从两个方面注意：1，吃饭时注意要细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼，使食物颗粒细小到最大限度，这样就会大大提高小肠粘膜对于食物的消化吸收率。另外，适当增加蛋白质的摄入（以植物学蛋白比例多一些），使身体肌肉更加发达。油脂类食物可以适当增加一些，使身体多一些脂肪，但不能太多。一般男性身体内的脂肪比不要超过
这是我一个学长（身高185，体重70kg）的经验：他从大学开始一直坚持健身，刚开始很瘦弱，机缘巧合之下认识了健身的朋友然后开始运动健身。认识他的时候他已经健身两年多了，聊天的时候他跟我说他想增肥（那个时候的他是60kg），后面他真的做到了，每天增加摄入且多餐，各类营养均衡摄入，坚持了一段时间而且每天都锻炼，然后他的体重上升到了70kg。这是我学长的经验，不知道对你有没有帮助……
你好，很高兴能够回答你的问题。
首先，喜欢运动是一件非常好的事情。但是，你的目标是要增重。所以要确定你的运动方向。
一、进行力量训练。有条件的话，当然是建议你去健身房锻炼会比较好，因为器械训练可以帮助你更快达到增肌增重的目的。
多锻炼身体的大肌肉群，以胸、肩、背、腿为主。可以进行分化强化训练，多练习一些复合动作，例如硬拉直腿，杠铃划船或者是引体向上，都是不错的动作选择。每周每个部位可以进行1-2次循环。
二、合理的饮食结构。俗话说：“三分练，七分吃”。合理的饮食搭配，包括食物热量的控制，对增肌也是有非常重大的意义。
增肌期间，尤其是健身后记得多吃高gi的碳水食物。面包、糖水、土豆泥都是不错的选择，增肌的效果非常棒。
多吃动物蛋白质。它的吸收率比植物蛋白要好很多。另外，不要老盯着牛肉鸡肉吃。健身需要合理搭配饮食而不是把吃饭当做完成一种任务。
三、充足的睡眠时间。肌肉的生长跟我们人体也是一样的，需要得到休息。所以每天至少要保证8小时的睡眠时间。
希望我的回答对你有帮助，谢谢！
脾乃后天之本，不要做伤脾胃的事情，比如说喝酒，冷饮等。脾胃受伤了，吃得再多再好，消化吸收不好，人还是会瘦弱的。
所以，养护好脾胃是很重要的。具体，不要喝酒以外，建议去看看中医，医生会知道你的。
到此，以上就是小编对于干吃不胖中药处方的问题就介绍到这了，希望介绍关于干吃不胖中药处方的1点解答对大家有用。
